你好，我是Ding
一位心理咨询来访者向我哭诉：我就是想得多，怎么办啊？
而且越是讨厌的人，我就越关注，完全控制不了自己，我真的好痛苦！
我一位好朋友也曾问我：明明什么道理都懂，为什么还是做不到啊，整日内耗，我身心俱疲啊！
友：
不知此刻的你状态如何？
爱因斯坦说：万事万物（所有物质）都是由能量组成！
当你知道吗？人的能量由情绪组成，而情绪由念头组成。
为什么经常胡思乱想，内耗严重的人一般都过得不顺利？
因为杂念太多，导致低频能量过多。
吸引力法则强调：丰盈吸引丰盈，负面能量只能吸引同样能量。
哈佛大学调查显示，普通人每天产生约6200个念头，其中87%属于无效反刍。
如果能用科学的方法，智慧的调整念头，相信你的人生会大不同！
试试吗？
有时，改变只需要一个契机！我愿意为你的“美好未来”效劳。
心理学家阿德勒曾说：
人类所有痛苦的本质，都是对失控的想象！
今天开始，你能主动掌控自己的人生。
这一切，我们一起从劫持杏仁核开始！
请允许我简单解释“为何劫持杏仁核对你而言是重要的？”
不解决他，你的胡思乱想可能要跟着你一辈子了！
我们要知其然，也要知其所以然，这样才能更好根治“追随我们多年的瞎想症状。”
从心理学角度：
当我们反复想象某个负面场景时，大脑的警报中心——杏仁核会产生“记忆幻觉”：
第1次想象：激活焦虑值20%；
到了第10次重复：焦虑值达75%，这种焦虑就好像是你真的经历过一样。
比如你体检之前的一周如果反复想象超过10次：我惨了，体检报告肯定不好，我最近哪儿都痛，
万一都不好怎么办？我会不会S？越想越严重。
然后，你的胡思乱想就如同真实经历一样，在你心里切切实实上演了一遍，
但实际上人恐惧的事情大多都不会发生，
真正的恐惧都是在不经意间来临，根本不会让你准备好了才降临。
神经学家丹尼尔·戈尔曼指出：
持续的心理演练会让大脑误判威胁等级，就像过度灵敏的烟雾报警器。
非常可怕！
其实胡思乱想，也不能怪我们的大脑，毕竟这是“历史遗留产物”。
原始人类必须对风吹草动保持警觉，这种基因记忆导致我们：
对负面信息敏感度是正面信息的5倍（进化心理学）
未完成事项的记忆留存率比已完成事件高73%（蔡格尼克效应）。
我做个形象得比喻，你就更清楚了：
你的大脑里有个“保安队长”名字叫：杏仁核，他很敏感，天生疑神疑鬼，一有风吹草动，
不管三七二十一立马行动。（这是原始本能)。
还有个理性委员，他叫前额叶，他负责决策，逻辑判断，会分析这是真老虎还是塑料袋。
当保安队长的嗓门 > 理性委员讲道理，你就会陷入“虚假警报”恐慌！
所以你的内耗，胡思乱想不是世界危险，是你的大脑里的保安认错人了。
现在是否有点恍然大悟了？你终于知道了这个”保安队长“的套路了吧，
你的胡思乱想，他是始作俑者，
接下来我们就针对他的”弱点“逐个击破，那你的内心平静立马就来了！
解决胡思乱想秘术：身体锚定术——给大脑按下暂停键
请记得，当你的手指在摸着桌布，眼睛在数瓷砖时，
你的大脑（杏仁核）就没空给你编那些恐怖故事了，
换言之，你之所以会胡思乱想，是因为你恰恰什么都没做，就干瞪眼，坐在那里，乱想。
比如我曾教我的一位来访者一个组合拳，他的内耗和胡思乱想大有好转，
手环实测，3分钟内心率从112降至82。
他每次看到老板微信消息就心慌手抖，大脑里各种乱想，
我请他这么做：54321感官焦虑法
5种颜色：盯着电脑旁绿植数叶片深浅
4种触感：用手指摩擦笔记本封皮质感
3种声音：空调声/键盘声/自己吞咽声
2种气味：闻咖啡渣+护手霜
1种动作：用力跺脚两下
从心理学科学角度而言，当你强行调用感官通道，
会”占用“大脑带宽——就像用5个APP同时下载，焦虑程序自然卡顿。
当你的五感同时启动，你的皮质醇（压力激素）降低37%。
心理学有个温暖的数据：人类95%的恐惧会在行动开始后30分钟内消散。
友：
请不要小看调动感官通道这个细小的行为，这是你在向大脑宣告：这次由我做主。
这世界真正的英雄主义，不是永远乐观，而是看清大脑的诡计后，
依然敢对自己说：停，这次听我的。
友：
过去那么多年，该换你自己做主了吧？？？
作者：Ding心理
心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福
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评论列表（4条）
我是发展号的签约作者“涵易”！
希望本篇文章《反刍技巧边锋干瞪眼开挂有挂吗(详细开挂教程)（明明没事却控制不住胡思乱想心理学家教你关闭杏仁核）》能对你有所帮助！
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本文概览：你好，我是Ding一位心理咨询来访者向我哭诉：我就是想得多，怎么办啊？而且越是讨厌的人，我就越关注，完全控制不了自己，我真的好痛苦！我一位好朋友也曾问我：明明什么道理都懂，为什...